Tee ist nach Wasser das am zweithäufigsten konsumierte Getränk der Welt. In diesem Artikel erfahren Sie, wie viele positive Auswirkungen grüner Tee auf Ihren Körper hat.
Sie werden unter anderem lesen, wie grüner Tee Falten und Akne verhindert und wie er dafür sorgt, dass Sie länger leben.
Grüner Tee wirkt sich auch positiv auf Ihre Fettverbrennung aus. Später in diesem Artikel können Sie lesen, worauf Sie achten sollten, wenn Sie mit grünem Tee abnehmen möchten.
Was ist grüner Tee?
Grüner Tee wird aus den Blättern der Camellia Sinesis Pflanze hergestellt. Alle Arten von Tee werden aus dieser Pflanze hergestellt, außer Kräutertee. Die Blätter werden getrocknet und der Oxidationsgrad bestimmt, welche Art von Tee daraus wird. Bei grünem Tee werden die Blätter nicht oxidiert. Deshalb wird das Wasser in Ihrer Tasse grün mit grünem Tee und dunkelbraun mit „normalem“ oxidiertem Tee.
Grüner Tee als Medizin
In Asien wissen sie seit langem, dass grüner Tee viele gesundheitliche Vorteile hat. Grüner Tee wurde ursprünglich in China und Indien als Medizin für das Herz verwendet, um die Verdauung zu beschleunigen und Wunden zu heilen. Selbst jetzt, Jahre später, zeigen Forschungen, dass grüner Tee beim Abnehmen, bei der Entgiftung und bei der Vorbeugung einer Vielzahl häufiger Krankheiten helfen kann. Sie können lesen, was diese alle unten sind.
Vorteile von grünem Tee
Grüner Tee ist einer der am wenigsten verarbeiteten Tees. Aus diesem Grund enthält es die meisten Antioxidantien und natürlichen Polyphenole [1]. Polyphenole sind chemische Verbindungen, die häufig in Obst und Gemüse vorkommen und die neben Mineralien und Vitaminen auch so gesund sind. Die im Pflanzenreich vorkommenden Polyphenole werden auch Katechine genannt.
Katechine sind Substanzen, die Wissenschaftler in den letzten Jahren wegen ihrer erstaunlichen Auswirkungen auf die Gesundheit in Erstaunen versetzt haben. Diese natürlichen Polyphenole wirken entzündungshemmend, wirken gegen Viren und töten Bakterien ab.
Grüner Tee enthält acht- bis zehnmal so viele Katechine wie Obst und Gemüse. Wenn Sie sich für grünen Tee entscheiden, können Sie Ihre tägliche Tasse Tee in ein Gesundheitswunder verwandeln.
Antioxidantien in grünem Tee können vor Krebs schützen
Sie haben wahrscheinlich schon einmal gelesen, dass grüner Tee voller Antioxidantien ist. Aber was bewirken diese Antioxidantien im Tee tatsächlich für Ihren Körper? Antioxidantien schützen Ihr Gewebe und die DNA in Ihren Zellen vor freien Radikalen. Diese freien Radikale bewirken, dass Gewebe wie Haut und Blutgefäße schneller altern. Freie Radikale können auch die DNA in Zellen verändern, was zu Krebszellen führen kann.
Kurzum: Die große Menge an Antioxidantien in grünem Tee macht die freien Radikale unschädlich. Wenn Sie grünen Tee trinken, werden Sie älter und können zu Ihrer natürlichen Abwehr gegen bestimmte Krebsarten beitragen.
Die Wissenschaft hat viele Beweise dafür. Untersuchungen haben gezeigt, dass Frauen, die grünen Tee trinken, mit 22% geringerer Wahrscheinlichkeit an Brustkrebs erkranken [2]. Männer, die grünen Tee trinken, entwickeln 48% weniger Prostatakrebs [3]. Einer anderen interessanten Studie zufolge kann das Risiko für Darmkrebs sinken, wenn Sie regelmäßig grünen Tee trinken [4].
Aber Vorsicht: Trotz der oben genannten Studien kann die Prävention von Krebs ein äußerst komplexer Prozess sein. Grüner Tee kann (bestenfalls) dazu beitragen, das Risiko bestimmter Krebsarten zu senken. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie mehr darüber erfahren möchten.
Viele weitere gesundheitliche Vorteile mit grünem Tee
Grüner Tee bietet viel mehr gesundheitliche Vorteile. Es gibt so viele, dass ich sie auflisten musste.
Grüner Tee..
- Ist gut für Herz und Blutgefäße
- Grüner Tee senkt unter anderem das „schlechte“ LDL-Cholesterin. Sie haben ein um 31% geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wenn Sie regelmäßig eine Tasse grünen Tee trinken [5].
- Reduziert das Schlaganfallrisiko
- Laut einer groß angelegten Studie haben Menschen, die regelmäßig grünen Tee trinken, weniger Schlaganfall als Menschen, die dies nicht tun [6].
- Reduziert Stress und Müdigkeit
- Verhindert Hohlräume in Ihren Zähnen
- Die antibakterielle Wirkung von grünem Tee verringert die Wahrscheinlichkeit der Bildung von Hohlräumen [7]. Diese antibakterielle Wirkung ist auch für die folgenden zwei Punkte verantwortlich.
- Linderung der Symptome von Arthritis
- Reduziert Hautprobleme
- Grüner Tee lindert nicht nur bakterielle Infektionen, die Akne verursachen, sondern die Antioxidantien in grünem Tee verringern auch die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Haut altert. Auf diese Weise halten Sie Falten und Pigmentflecken für eine Weile in Schach.
- Gut für dein Gehirn
- Grüner Tee beugt Alzheimer und Parkinson vor; die beiden häufigsten Gehirnerkrankungen, an denen Sie im Alter erkranken können [8,9]. Grüner Tee verbessert auch Ihr Gedächtnis [10].
- Reduziert das Risiko für Typ-2-Diabetes
- Das Trinken von grünem Tee verringert Ihr Diabetes-Risiko, da es Ihren Zuckergehalt niedrig und Ihre Insulinsensitivität hoch hält [11].
- Hilft beim Abnehmen
- Grüner Tee wirkt sich positiv auf Ihr Gewicht aus. Dadurch verlieren Sie schneller Gewicht und steigern Ihren Stoffwechsel, sodass Sie mehr Kalorien verbrennen [12,13]. Untersuchungen zeigen, dass Männer, die grünen Tee trinken, bis zu 4% mehr Energie verbrauchen als Männer, die dies nicht tun [14]. Das entspricht etwa 100 bis 120 Kalorien pro Tag.
Wie trinke ich grünen Tee? Wie oft?
Bei grünem Tee gilt: Je mehr, desto besser. In einer Studie zu grünem Tee wurden 2 bis 10 Tassen grüner Tee konsumiert [15]. Grüner Tee senkt den Cholesterinspiegel nur bei 10 Tassen, was bei nur 4 Tassen nicht der Fall ist [16].
Groß angelegte Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die mehr als 5 Tassen grünen Tee pro Tag trinken, am längsten leben [17,18]. Dieser Effekt ist bei Frauen stärker als bei Männern.
Wann?
Während grüner Tee Koffein enthält, ist es nur ein Bruchteil der Koffeinmenge in einer Tasse Grüner Kaffee und nur die Hälfte der Koffeinmenge in einer Tasse schwarzen Tee. Wenn Sie also nicht überempfindlich gegen Koffein sind, können Sie zu jeder Tageszeit grünen Tee trinken.
Tasche, loser Tee oder Erfrischungsgetränk?
Vermeiden Sie grünen Tee aus alkoholfreien Getränken wie Eistee aus einem Karton oder einer Flasche. Die Wirkung von grünem Tee ist viel stärker, wenn Sie eine heiße Tasse Tee aus losen Blättern oder einen gebrauchsfertigen Teebeutel trinken. Gute Tees sind besser als billige Tees, da letztere viel Fluorid enthalten können.
Fazit und Tipps
Die hohe Menge an Antioxidantien und Katechinen in grünem Tee bietet Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Gehirnkrankheiten. Grüner Tee verbessert auch Ihre Haut und Ihr Gedächtnis, reduziert Stress und hilft beim Abnehmen.
Wenn Sie die gesundheitlichen Vorteile von grünem Tee in vollen Zügen genießen möchten, habe ich folgende Tipps für Sie:
Trinken Sie 2 bis 10 Tassen grünen Tee pro Tag
Trinken Sie mindestens 2 (und vorzugsweise mehr als 5) Tassen grünen Tee pro Tag, wenn Sie alle gesundheitlichen Vorteile nutzen möchten. Aber halten Sie es gesund und trinken Sie zuckerfreien Tee.
Loser Tee ist oft von besserer Qualität als Tee in gebrauchsfertigen Beuteln. Wenn Sie jedoch Teebeutel bequemer finden, ist dies auch eine gute Lösung. Vermeiden Sie alkoholfreie Getränke mit grünem Tee.
So verlieren Sie mit grünem Tee Gewicht
Wenn Sie grünen Tee trinken, sind Sie bereits auf einem guten Weg, aber es ist auch wichtig, dass Sie sich gesund ernähren. Aus diesem Grund bieten wir die kostenlose Einkaufsliste Pure Figure für einen schnellen und gesunden Gewichtsverlust an – bis zu 2 kg pro Woche.
Verwenden Sie die Einkaufsliste, um sich gesund zu ernähren, und trinken Sie täglich 2 bis 10 Tassen grünen Tee, um auf gesunde Weise Bauchfett zu verlieren.
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